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3可行的见解...... Arianna Huffington

By 肯尼斯海恩10月26日2020年10月10:00
Arianna Huffington 建议不要与手机睡觉。

压力,焦虑和倦怠的危险比以往任何时候都更加明显。 Arianna Huffington在最糟糕的情况下经历过第一手精神疲惫。在这里,她分享了三个可行的洞察力,对抗ZOOM疲劳并保持精神健康。

Arianna Huffington 于2007年召唤了一个唤醒电话,当时她从“疲惫,倦怠,睡眠剥夺,基本上,购买了集体妄想,以便成为Huffington帖子的超级创始人和两个十几岁女儿的超级妈妈,我没有时间照顾自己。

“所以,我在下来崩溃并打破了我的颧骨。这是我认识到倦怠不仅仅是个人问题,这是一个全球流行病。事实上,世界卫生组织承认这是职业危害。“

在2016年,她通过成为首席执行官来转移齿轮 茁壮成长 并使她的生命致力于帮助员工建立精神恢复力,并与技术创造更健康的关系。被命名为时间杂志最具影响力的人的Huffington分享了她对使用“MicroSteps”进行改进的看法:

1.在睡前挑选一下,所以你没有'Corona-Somnia。' “让我给你我的三个最喜欢的微服。其中一个问题,特别是现在在这段时间,是我们都沉迷于最新消息。所以,一个MicroStep是在一天结束时选择一段时间,当你停止消费的冠状病毒和其他新闻。这将让你弄脏并能够睡觉,而不是在半夜醒来无法回去睡觉,因为你没有给你的大脑时间放慢速度。

现在有一个新的术语'科罗长 - 琥珀,'由于冠状病毒,这是失眠。我们发现人们越来越难以睡觉。这使得有效的一天更难。大多数人用床上用手机睡觉。我们建议不要在床上用手机睡觉。当你醒来只需60秒即可才能正确,然后在您直接运行到文本和消息之前启动您的一天。

当你洗手或洗碗时,我最喜欢的三个微观步骤只是为了拿走任何机会,记住你感激的三件事,因为感恩是强调和焦虑的解毒剂。这些MicroSteps都是基于科学的。感恩地意识到大脑中的新神经途径,有助于预防现在是巨大流行病的抑郁和焦虑。“

2.在加强的压力时刻进行60秒的干预。 “60秒的重置基于科学,告诉我们需要60秒的时间来从压力中纠正。压力是不可避免的。没有人能够向你保证无压力存在,但累计的压力是可以避免的。这个重置基本上是一个带来带给您快乐的东西的机会。例如,我可以播放我的重置。当他们年轻和非问题的时,我的小狗奥利,我喜欢的景观,我最喜欢的报价和音乐,它有女儿的照片。它永远不会失败,因为在我一天中最紧张的时刻中间。它让我想起了我对生命的热爱。它基于最新的科学,这只是验证古老智慧,我们都可以访问那个和平,力量和智慧的地方。基本上,如果你愿意,眼睛在飓风中间。我们只需暂停60秒即可到达。

因此,我们实际上已经利用了许多业务环境。例如,呼叫中心。如您所知,呼叫中心具有一些最糟糕的消耗率,但它们对客户的成功非常重要。因此,我们实际在沃尔玛下周推出,以及其他60秒的干预措施。经营者,期待另一个讨厌的电话,他们会接到一个说话,“谢谢你正在做的事情”,但现在为自己花一分钟,记住你感激的三件事'。“

3.管理人员,休息一下更有效的领导者。 “我们首先鼓励管理者认识到他们为自己所做的事情并不是自我放纵。因为我们在与管理人员的工作中找到了,所以他们中的许多人目前觉得特别负担着他们的职责。他们觉得如果他们安排常规散步或者他们每天都为自己做某事,这意味着他们是因为他们正在推动他们的责任。所以,我们推荐的是你选择有助于你充电的东西,然后你就是你一天的一部分。但是让它变小。将一些缩放会议转换为电话,以便在服用时可以走路。或者确保您有过渡到睡眠 - 热水淋浴或读书 - 这不是工作。

你知道,再次,可以帮助您重新连接到自己的小步骤,从中可以成为最佳经理,您可以 - 更加富有同情心,更具创造力,更有效。然后看看结果,因为我们发现结果为自己说话。“

了解更多, 在这里观看完整的Agencies4 Growowth会议。

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